COMPETENCIAS EMOCIONALES OSCAR MACIAS AGUIRRE.
COMPETENCIAS EMOCIONALES
El modo en el que experimentamos nuestras
emociones determina buena parte de nuestra calidad de vida, de nuestros
hábitos, y en nuestra manera de ver la realidad.
Es normal que así sea, porque, aunque nos
llamemos a nosotros mismos seres humanos, seguimos siendo animales con un
linaje de cientos de miles de años a nuestras espaldas, y durante ese tiempo,
nuestras predisposiciones comportamentales emergieron sobre la base de las
emociones, mucho antes de que fuésemos capaces de usar la razón.
Sin embargo, aunque nuestro lado emocional
tenga sus raíces en predisposiciones biológicas ancestrales, eso no significa
que no tengamos ninguna capacidad para modular nuestras emociones. De hecho,
hoy sabemos que existen ciertas competencias emocionales que pueden ser
desarrolladas a través de la experiencia y el aprendizaje.
¿QUÉ SON LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES?
Aproximadamente desde las décadas de los 70 y
80, se ha venido cuestionando la idea de que el desempeño laboral y la
facilidad para desenvolverse socialmente de las personas dependa sobre todo de
lo que normalmente se conoce como “inteligencia”.
Es por eso que psicólogos como Peter Salovey,
John D. Mayer y Daniel Goleman han desarrollado y popularizado el concepto de
“Inteligencia Emocional”, un constructo psicológico en el que quedan reunidas
todas las aptitudes y habilidades que las personas tenemos en lo relativo a la
identificación, gestión y expresión de las emociones.
“La competencia emocional se describe como la
capacidad que tiene una persona para expresar sus propias emociones con
libertad. No obstante, este término está bastante cercano al de inteligencia
emocional.”
Esta competencia se puede aprender y entrenar.
Y determina la habilidad que tiene una persona para interactuar de forma
constructiva con otras. Además, está basada en la conciencia de uno mismo, pues
se fundamenta en el reconocimiento de las emociones individuales y cómo estas
afectan a otras personas y en la capacidad de mantener un control emocional.
TIPOS DE COMPETENCIAS EMOCIONALES
AUTOCONCIENCIA
La autoconciencia puede ser resumida como la
capacidad de autoconocimiento en lo relativo a las emociones. Es decir, lo que
sabemos acerca de las emociones y sentimientos que solemos experimentar, la
clase de situaciones que las desencadenan en nosotros, las primeras señales de
que una de ellas va a emerger en nuestra consciencia.
AUTORREGULACIÓN
La autorregulación está muy vinculada a la
competencia emocional anterior, y consiste en nuestra habilidad a la hora de
modular nuestras emociones, ya sea realizándolas de una manera que no nos
perjudiquen o que vayan en sintonía con la situación, o haciendo lo necesario
por maximizar las probabilidades de experimentar una cierta emoción que nos
interesa y minimizar las probabilidades de experimentar otra que nos interesa
en un momento dado.
EMPATÍA
La empatía es la capacidad de “conectar”
emocionalmente con alguien y poder ajustar nuestros comportamientos a su estado
emocional, de modo que aumenten las posibilidades de establecer alianzas entre
ambas partes o de dar apoyo en momentos clave, sin depender de las indicaciones
verbales explícitas.
AUTOMOTIVACIÓN
La automotivación es la capacidad para
convertir nuestras emociones en combustible motivacional, de modo que os
orienten más hacia la realización de tareas que nos acercan a los objetivos que
os hemos planteado. No hay que olvidar que las emociones existen como un
mecanismo de adaptación al medio.
HABILIDADES SOCIALES
Esta última competencia emocional se basa tanto
en el conocimiento y dominio de las normas de socialización que imperan en los
círculos sociales en los que nos movemos, como en la capacidad de generar
expectativas y significados a través de nuestro manejo de las emociones y su
aplicación a nuestra manera de comunicar (de manera verbal y no verbal).
Referencias
Clemente Sara. (19 de
Enero de 2022). La mente es maravillosa . Obtenido de
https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-competencia-emocional/
Psicología y Mente. (2020). Obtenido de
https://psicologiaymente.com/psicologia/competencias-emocionales
Psicología y Mente. (2020). Obtenido de https://psicologiaymente.com/psicologia/competencias-emocionales
Comentarios
Publicar un comentario